Kabak Çekirdeği İçi

Son derece besleyici özellikleri ve sağlık faydalarıyla bilinen bir süper gıdadır. İçeriğinde bol miktarda protein, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler, mineraller barındırır. Özellikle magnezyum, çinko, demir, fosfor açısından zengin tutulmuştur. Bu da kalp sağlığını desteklemekten yanı sıra bağışıklık sistemini de güçlendirir hatta birey üzerinde kemik yoğunluğunu artırır. Buna bağlı olaraktan da yüksek antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler, yaşlanma sürecini yavaşlatır. Genelde iç kısmı omega-3, omega-6 yağ asitleri ile kalp hastalıkları riskini azaltır, kolesterol seviyelerini dengeler, beyin fonksiyonlarını destekler. Lif açısından zengin olması, sindirim sistemi sağlığını iyileştirir, kabızlığı önler, bağırsak hareketlerini düzenler. Ayrıca, triptofan amino asidi içeriği sayesinde uyku kalitesini artırır, ruh hali üzerinde olumlu etkiler yapar. Sizler de dengeli bir diyet çerçevesinde yediğiniz taktirde saymış olduğumuz sağlık yararlarını vücudunuzda hissedeceksinizdir.

Kabak Çekirdeği İçi Ne İşe Yarar

İç kısmı çok yönlü besin içeriği sayesinde sağlığa birçok fayda sağlar. Zengin protein, sağlıklı yağ içeriği ile kas gelişimini destekler hatta olabildiğince vücudunuza enerji sağlamak ile hükümlülük taşımaktadır. Ayrıca İçerdiği magnezyum, kalp sağlığını korur, kan basıncını düzenler, kas fonksiyonlarını iyileştirir. Buna bağlı olaraktan da çinko bakımından zengin olan alternatifimiz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını iyileştirir. Lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler, kabızlığı önler, bağırsak hareketlerini düzenler. Triptofan içeriği, uyku kalitesini artırır ve ruh halini iyileştirir, stres, depresyon belirtilerini hafifletebilir. Ayrıca, içindeki fitosteroller, kolesterol seviyelerini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltır. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını destekler, sinir sistemini korur. Bu çok yönlü faydaları ile sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olarak günlük beslenmeye eklenmelidir.

Kabak Çekirdeği İçi Ne Kadar Tüketilmeli

Bu durum sizlerin sağlık durumuna bağlı olaraktan değişiklik gösterebilmektedir. Ancak genel olarak aşırıya kaçılmadan yenilmesi önerilmektedir. Bildiğiniz üzere bahsi geçmekte olan alternatifimiz yüksek karbonhidrat, yağ içermektedir. Bunlar vücuda her ne kadar enerji vermesi ile öne çıksa da aşırı tüketim sonucunda bazı olumsuz durumlara yol açabilmektedir. Bunları başlıca saymak gerekirse mide ağrısı, kabızlık, bağırsak sorunları, iştah kaybı gibi belirtileri olabilmektedir. Bu sebeplerden dolayı günde en fazla 1 avuç olarak yiyebilirsiniz. Ayrıca sade olarak ta değil çeşitli tatlıların içerisine katarak de besin değerlerini çoğaltabilirsiniz.

Çiğ Kabak Çekirdeği Ne Kadar Yenmeli

Eğer bireyin çok aşırı bir kilosu yoksa ya da vücudu gayet sağlıklı bir düzeyde ise dengeli yemek şartı ile günlük olarak tüketebilmektedir. Ancak özellikle aşırı kilosu olan bireylerimizin porsiyon miktarlarına özellikle dikkat etmesi gerekmektedir.     

Kabak Çekirdeği İçi Nasıl Çıkartılır

İçini Çıkarmak oldukça basittir. İlk olarak, kabuğunu bir bıçak yardımıyla dikkatlice keserek açın. Ardından, bir kaşık ya da spatula gibi düz bir kenarı olan bir alet kullanarak, rahatlıkla çıkarabilirsiniz. Daha sonra, çıkarılan besini bir süzgeç yardımıyla yıkayın, ardından bir kağıt havlu ya da temiz bir bez üzerine yayarak kurumaya bırakın. Kuruduktan sonra, isterseniz kavrulabilir ya da çiğ olarak tüketebilirsiniz.